Ключицы – одна из самых женственных частей тела. Красивые и выделяющиеся ключицы придают образу изящности и шарма. Однако, у многих женщин ключицы скрыты под слоем жира или просто не видны из-за неактивного образа жизни. Чтобы сделать ключицы более заметными, не обязательно ходить на пластическую операцию. Достаточно выполнять пять простых упражнений, которые мы подготовили для вас.

Упражнение 1. Подъем плечей. Сядьте прямо и медленно поднимайте плечи к ушам. Держите в таком положении плечи на 5-10 секунд и медленно опускайте вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2. Растяжка плечевых мышц. Встаньте прямо, положите левую руку на правое плечо и прижмите левый локоть к телу. В правую руку возьмите большой палец и уместите его за правым плечом, захватив лодыжку. Держите такое положение на 10-15 секунд, затем повторите на другой стороне.

Упражнение 3. Попеременные опоры на руках. Встаньте в позу планки на вытянутых руках и начинайте опираться на правую руку, затем опираться на левую руку. Повторяйте упражнение по 10 раз на каждую сторону.

Упражнение 4. Подъемы рук в стороны. Станьте прямо и поднимите руки на уровне плеч боковыми движениями. Держите руки на 5-10 секунд и медленно опустите вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 5. Растяжка грудных мышц. Сядьте на корточки, сложите ладони в замок за головой и медленно разведите локти в стороны. Держите локти в таком положении на 10-15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

Выполняйте эти упражнения регулярно и уже через месяц вы заметите, как ваша фигура станет изящней и ключицы более заметными. Также рекомендуется поддерживать активный образ жизни, следить за питанием и выпить достаточное количество воды в день. Эти меры помогут сохранить красивую и здоровую фигуру.